Einfach mehr leisten !

Lieber Ausdauersportler

Wir freuen uns, Dich wieder bei deiner sportlichen Aktivität zu unterstützen und bieten jetzt wieder Ausdauer – Leistungstests an!   

Die letzten Wochen haben eindrücklich gezeigt, wie wichtig die Bewegung, Ernährung und mentale Einstellung ist. Und wir freuen uns, wenn Du Deinen Sport gezielt und mit Freude betreibst.

Wir können Dir mit einem Leistungstest weitere Hinweise für die optimale Trainingsplanung und Gestaltung geben – so, dass Du auch dabei bleibst!

Eine starkes Immunsystem hilft zwar nicht dabei eine Erkrankung zu verhindern, es ist aber der Schlüssel für einen glimpflichen Verlauf und eine rasche Heilung.

In diesem Zusammenhang spielt sehr stark die sogenannte BMR (basal metabolic rate / basale Stoffwechselrate) die entscheidende Rolle. Auf gut Deutsch:  wie aktiv und „brennend“ ist mein eigener Stoffwechsel.

Die stärksten Hebel, die eigene Stoffwechselrate zu erhöhen, ist intensives Training und Kälte Exposition, wie Eisbaden oder Ganzkörper Kälte Therapie (Kryo-Therapie).

WAS EMPFEHLEN WIR DIR, DAMIT DU DAS VOLLE POTENTIAL DEINES IMMUNSYSTEMS NUTZEN KANNST?

Gerade in diesen Zeiten ist es unglaublich wichtig, Dein Immunsystem zu stärken. Ein wichtiger Faktor ist, gerade jetzt das Rauchen zu minimieren oder ganz einzustellen.
Ansonsten stärke Deine BMR (Stoffwechselrate)! Das schaffst Du vor allem durch intensives Training. Wir empfehlen Dir daher, gerade in dieser Zeit, mehr Sport als weniger zu machen!

Eine weitere Empfehlung ist, dusche am besten jeden Tag 1-10 Minuten kalt. Schlafe ausreichend. Das sind ca.7,5h pro Nacht.
Reduziere die Insulinachterbahn! Das bedeutet, esse 2-3 Hauptmahlzeiten mit reichlich Gemüse pro Tag und faste dazwischen. Nehme Supplements: zur Stärkung Deines Immunsystems (täglich Vitamin C, Selen, Zink.)

Dazu natürlich (das solltest Du wirklich immer tun) eine Optimierung Deines Vitamin D3 Spiegels! 

Dazu ist auch die physikalische Gefässtherapie empfehlenswert um die Mikrozirkulation in Schwung zu halten und Dich in dieser Phase ebenfalls gut zu unterstützen:  https://conconi.ch/bemer-partner/

Wenn Du deine Leistung misst – kannst Du „einfach mehr leisten“!

Setze deine sportlichen Ziele mit uns!  Wir bieten Dir den besten Service um mit einem Ausdauer-Leistungstest deine Ziele zu erreichen!

  • Wir stellen Deine Ziele in den Mittelpunkt
  • Du wirst mit neuen Erkenntnissen dein Training anpassen
  • Wir sind in der Schweiz und im angrenzenden Ausland tätig

Deine Fortschritte lassen sich sofort erkennen!

Die Leistungsdiagnostik liefert Dir sofort neue Erkenntnisse um Dein Training zu optimieren und hat den entscheidenden Vorteil, dass sich der Test sehr gut reproduzieren lässt.

Der entscheidende Vorteil des Conconi-Tests (sowie des 4-Stufen-Tests) ist die praktische und ortsunabhängige Durchführung. Deshalb bieten wir für Firmen, Sportfachhändler, Schulen & Vereine sowie Institutionen wie die Feuerwehr die Durchführung von Conconi-Tests beim Laufen, auf dem Fahrrad (Ergometer)  und für Spielsportarten an.

Dabei ist die Wahl zwischen der Testform „Conconi-Test“ und „Laktat-Test“ oder gar „Spiro-Ergometrie“ nicht das entscheidende Element. In erster Linie soll sportartspezifisch getestet werden. (Läufer nicht auf dem Fahrrad-Ergometer). Im Hochleistungssport kann ein umfangreicher „Laktat-Stufentest mit zusätzlicher Spiro-Ergometrie“ durchaus sinnvoll sein, ist aber nicht notwendig im Hobby- und Amateur Sport.

Plane wenn immer möglich – 2 bis max. 4 Tests während eines Jahreszyklus in dein Trainingsplan ein. Bei einem Leistungstest bekommst Du ein Feedback über das gesamte Leistungsspektrum – bei einem Test-Wettkampf kannst Du ebenfalls wichtige Erkenntnisse ziehen. Gemeinsam mit der Leistungsdiagnostik, der (Selbst-)Analyse und Kommunikation mit Trainer können neue Reize gesetzt werden.

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